Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: 2 uova e verdure cotte ;
Cena: pesce alla griglia e un’insalata grande.
Mercoledì
Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: Pollo e un’insalatona;
Cena: 2 uova, insalata e arancia.
Giovedì.
Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: 2 uova, formaggio magro e verdure cotte;
Cena: Pollo e un’insalatona.
Venerdì.
Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: Insalata di salmone;
Cena: due uova, un’insalata grande.
Sabato
Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: Pollo e un’insalatona;
Sera: Frutta.
Domenica.
Colazione: 2 uova sode, 1 agrume ;
Pranzo: pollo e verdure cotte ;
Cena: pollo e verdure cotte.
Dovreste fare almeno 30 minuti di sport al giorno e non dimenticate di camminare.
